감자 200g
닭가슴살 200g
브로콜리 세조각
아몬드 다섯개

뜨거운 물에 넣고 익었다 싶음 건저서 드세요

아침 유산소 1시간
저녁 웨이트 두시간​









생각없이 막 만들고 막 먹음 돼지됩니다