홍식스
2024-04-13 17:45
조회: 226
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14~15 일차 오운완1일차, 오운완 - 유산소1시간 / 웨이트 30분 - 클라이밍 기초반 1시간
2일차 오운완- 유산소1시간(공복유산소) / 웨이트 30분 3일차 오운완- 유산소40분(공복유산소) / 웨이트 30분 그 후 런닝20분 4일차 오운완 - 유산소40분(공복유산소) / 웨이트 30분 5일차 오운완 - 유산소 40분(공복유산소) / 웨이트 20분 런닝20분 6일차 오운완 - 유산소 40분(공복유산소) / 웨이트 30분 런닝 1시간 7일차 오운완 - 유산소 40분(공복유산소) / 웨이트 30분 8일차 오운완 - 기상 후 아침 런닝(공복) 1시간 / 웨이트20분 후 클라이밍 기초반2시간 9일차 오운완 - 기상 후 아침 런닝(공복) 1시간 / 웨이트 20분 후 클라이밍 기초반3시간 10일차 오운완 - 유산소 40분(공복유산소) / 퇴근 후 런닝 1시간 11일차 오운완 - 유산소 40분(공복유산소) / 홈트 30분 - 런닝 30분 12일차 오운완 - 유산소 1시간(공복유산소) / 웨이트 30분 런닝 30분 13일차 오운완 - 유산소 1시간 (공복유산소) / 런닝 2시간 14일차 오운완 - 유산소 1시간(공복유산소) / 웨이트30분 런닝30분 15일차 오운완 -유산소 40분(공복유산소) / 클라이밍 기초강습 2시간 런닝 30분
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홍식스
3/29 운동시작 ->
3/20 몸무게 105.6kg 5/02 몸무게 95.9kg 5/18 몸무게 91.2kg 6/04 몸무게 88.1kg 6/23 몸무게 84.4kg 7/27 몸무게 79.8kg 목표 체중: 70kg 기한은 6개월가량 보는중.
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