인생막장곰탱
2024-09-27 02:29
조회: 656
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단백질 섭취 질문 드립니다몸무게 158KG->현재 120KG까지 감량/키는 192 입니다
그런데 제 몸무게가 몇달째 안빠지고 있어서(사실 이건 제가좀 많이 먹기도 했긴한데) 제 몸무게 다이어트 필요 단백질을 계산해보면 120X2.7g 하루 단백질 약 300~324 정도 섭취를 해야하는데 돼지고기 뒷다리살 삶은게 약 120g정도 단백질 이고 그럼 나머지 200g 단백질을 ..단백질 보충제로 충당 해야하는데 그러면 또 하루 칼로리가 엄청 많아지게 되는데 =_= 괜찮을까요? 단백질 파우더 보통 4스푼이 220칼로리던데 =_= 이중에 단백질이 40g.... 이렇게 하루 5번을 먹어야 하는데.... 그럼 섭취 칼로리가 .... 220X5 1100칼로리... 돼지고기 500g가 ... 129X5 ....칼로리가;;;;;; 이게맞나ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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인생막장곰탱
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