![]() 2024-04-09 22:47
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10~11일 오운완1일차, 오운완 - 유산소1시간 / 웨이트 30분 - 클라이밍 기초반 1시간
2일차 오운완- 유산소1시간(공복유산소) / 웨이트 30분 3일차 오운완- 유산소40분(공복유산소) / 웨이트 30분 그 후 런닝20분 4일차 오운완 - 유산소40분(공복유산소) / 웨이트 30분 5일차 오운완 - 유산소 40분(공복유산소) / 웨이트 20분 런닝20분 6일차 오운완 - 유산소 40분(공복유산소) / 웨이트 30분 런닝 1시간 7일차 오운완 - 유산소 40분(공복유산소) / 웨이트 30분 8일차 오운완 - 기상 후 아침 런닝(공복) 1시간 / 웨이트20분 후 클라이밍 기초반2시간 9일차 오운완 - 기상 후 아침 런닝(공복) 1시간 / 웨이트 20분 후 클라이밍 기초반3시간 10일차 오운완 - 유산소 40분(공복유산소) / 퇴근 후 런닝 1시간 11일차 오운완 - 윤산소 40분(공복유산소) / 홈트 30분 - 런닝 30분 어제와 오늘은 야근하고 운동하고 뻗어서 늦게나마 작성
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3/20 몸무게 105.6kg 5/02 몸무게 95.9kg 5/18 몸무게 91.2kg 6/04 몸무게 88.1kg 6/23 몸무게 84.4kg 7/27 몸무게 79.8kg 목표 체중: 70kg 기한은 6개월가량 보는중.
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