쇼로록쇽쇽
2024-03-23 12:33
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식단 질문 드립니다165 64입니다 (나이 만36)
코로나로 인해 운동 안하다 최근에 최근에 다시 시작했는데 복부비만이 좀 심해 식단도 함께 할까 합니다 이 정도면 괜찮은지 형님들 봐주십셔 아침 안먹거나 오트밀 30g 점심 오트밀 30g 군고구마 1개 계란 5개 5시쯤 단백질 쉐이크 66g 늦은 저녁 (9~10시쯤) 일반식 (메뉴 정하지 못함 대부분 밥 한그릇 배부르게) --- 체지방량 체크 같은건 안하고 몸무게만 3주 사이에 1키로가 줄긴 했습니다 운동은 일주일에 두번 삼분할로 웨이트만 1시 하고 있습니다 런닝 20분 정도 뛰고요 일주일에 한번은 1시간 정도 런닝 뜁니다 저녁은 약속이 있거나 가족끼리 밥을 먹어야 하다보니 일반식을 고집하는중인데 바꿔야 하는 부분이 잇을까요 운동량은 지금 운동 시작한지 한달도 안되어서 좀 익숙해지면 늘릴까 합니다 |
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