144중옵 완전방어하려면 무엇을 바꿔야할까요

하스웰리프레시 i5 4690 4세대

애즈락 b85m pro4 에즈원

삼성 램 ddr3 4g pc3 12800 2개

이엠텍 제논 지포스 gtx 960 제트스트림 D5 2G

파워는  마이크로닉스 클래식 ll500w+12v 싱글레일85+

윈도우7

SSD는 샌디스크 x110시리즈 ssd 인택컴퍼니 128GB

입니다.

현재 전부다 하옵으로 내려놓고 144hz pva패널 한성모니터
사용중인데 난전시 프레임드랍현상이 있습니다

중옵으로올리고 144완전방어하려면 부품어디를 교체해야할까요??
그리고 컴알못이라 쿨냉 쿨러 이런단어가있던데
제 부품중에서 따로사야되는부분인가요?
컴퓨터사용은 유튜브 시청이랑 오버워치 그리고 야동

딱3가지 입니다.