새벽 5시 기상

약 1시간 30분 걷기(어깨다쳐서 상체운동 전면 중단)

집와서 하치 30분

7시 부터 샤워하고 밥차려먹기
8시 30분 출근 ㅅㅅ
오후 6시 30분 집도착하면 일퀘랑 이것저것하고 10시취침

원래는 5시 40분기상이였으


아침밥 개푸짐하게 먹어서 1200kcal먹는듯?

닭가슴살 300g섞어서 채움