179cm
오늘 공복 인바디 기준
체중 87.8kg 골격근량 41.4kg 체지방량 17kg

• 3개월 전후 비교

몸무게 88.5 -> 87.8 kg
골격근량 40.1 -> 41.4 kg
체지방량 18.6 -> 17.0 kg


• 기록
7.30운동시작
9.30~10.21 휴식(시험준비)
10.22~ 운동 진행중


• 근 3주간의 루틴

월 러닝 / 하체 어깨
화 등 이두
수 가슴 삼두 / 러닝
목 러닝 / 하체 어깨
금 등 이두 / 가슴 삼두 복근
토일 휴식or부족한거 매꿈


• 주저리주저리

식단? 아침점심만 닭가슴살로 떼워서 체계적으로 한달해봤는데..
걍 때려쳤다.. 밥 세끼 든든히 먹고, 만약 치킨 햄버거 등 혈관 단명하게 해주는 음식이 땡긴다? 3시쯤 먹고 점심저녁 스킵.
그러다보니 체중은 안빠지는데 골격근량은 오히려 늘고 체지방량이 기적적으로 빠지는 현상이 발생했다..

솔직히 헬스 시작전에는 아침 7시에 자고 오후에 일어나는 개판5분전 패턴으로 지낸데다가, 주에 한번씩만 뛰다보니 몸이 피로에 쩌든 삶이었는데,
어느정도 궤도에 오르니까 정상적인 삶을 살고있는거같아. 건강한 돼지의 삶이지만 존나 행복함..

무엇보다 중요한거는 같이 할 사람이 있어야 함. 그 사람의 운동에 대한 의지도 중요한게 서로 나오기 싫어도 억지로 헬스장에 끌고 나와서 특정부위라도 같이 하는게 중요해.
서로 자세 교정해줄수 있고.. 같이하는 시간이 더 길더라도, 나를 보조해주고 카운트세줄 사람이 있잖아. 그래서 들수있는 무게를 과감히 올려서 한계돌파하는 재미가 있는거같아.


운동때매 메이플 못할 때가 좀 많았는데, 개인적인 생각으로 그 이상의 가치가 있어..
앞으로 내 목표는 정상체중인 80~82kg이다.

조금만 노력해올테니까 다들 기다려.