65kg ㄹㅇ멸치였는데

이제 70kg 안정적으로 유지
단백질 파우더 같은 안 먹고
음식 먹는 양을 늘리고 고기 먹으려고 신경 쓰는 편
유산소는 아주 게을리 함. 그래서 뱃살은 좀 나오는데 힘주면 복근은 보임
인바디 점수는 87점 나옴


쫄보라서 부상당할까봐(자세 이상하면 관절 나간다길래)
프리웨이트X
스미스머신X
렉X
해본 적도 없음.


유튜브 보고
오직 머신(핀 끼우는 거), 해머(원판 끼우는 거)
두개만 하는 중

근데 이제 걱정되는게
머신/해머를 그냥 유튜브 보고 사용법 나름대로 이해하고 사용하는데
내 자세가 제대로 된 자세가 맞나 궁금함..


예를 들어 숄더프레스 머신을 하면
가슴 내밀고 무게 들면
허리에 살짝 통증이 오더라
그럼 자세가 잘못 됐다는 뜻인데
유튜브 봐도 내 자세가 어디가 틀린 건지
잘 하고 있는 건지잘 모르겠다는 게 문제임ㅋㅋ


머신 자세 세부적으로 봐달라고 하는 건
PT 몇개라도 끊어서 교정해야하나 고민중


그리고 렉/스미스머신 이런 걸로 운동해야
몸이 빨리 큰다는데
일단 머신으로만 해도 몸이 좋아진 건 맞아서 일단 만족..