의도적으로 뺀거고...

식단 그딴거 모르겠고 주말에 퍼먹어서 이럼

계속 빠지기는 하는중

1. 운동

진짜 하루 3~40분만 한다생각하고 함

죽어도 하기싫은데 걍 함

매일은 안하고 2~3일에 한번 쉼 아파도 쉼 주말에 쉼

유산소위주로 땀나고 힘든 강도로 함

올 홈트인데 한개만 보면 안되고

외워지고 덜힘들어졌다싶으면 계속바꿈

하루에 한개를 보든 여러개를 보든 시간은 맞춤

무산소도 해야한대서 ab슬라이드 초보자용 삼 10분함

2. 식단

잠이 많고 하루 최대 두끼먹는 생활이라 식단 안함

먹고싶은거 먹음

근데 배달은 절대 안됨

배달먹는순간 "아까워서" 평소보다 더먹음 무조건 찜

나 배달만 덜먹었어도 15키로는 뺏을듯 그정도임

3. 위장

첫번째 목표는 덜먹기이고

두번째 목표는 배가 차면 음식이 남아도 멈춘다임

1일 1닭 가능한 시점에서 2일 1닭으로 오기까지

물론 버리지는 않고 에어프라이기라는 훌륭한 도구와 이겨냄


지금 안들어가던 바지 잘들어가서 좀 신남

뱃살 눈대중으로는 아직 많은데 허리가 줄긴했음

허벅지 붙던거 안붙음

야호