여태 온갖 허리에 안좋은 자세로만 살아왔는데 드디어 어제 디스크가 터졌나봄 양쪽다리가 약간 파스붙인듯이 회끈거림... 허리는 1도 안아파서 mri는 비싸서 안찍을거같고 병원치료도 안받을듯? 그냥 요추전만자세? 이거 항상할려하고 맥켄지운동도 꾸준히 할건데 더 꿀팁있나요??