로스트아크 화제 집중
미디어 게시판
커뮤니티 게시판
- 로아 티어랭킹
- 자유 게시판
- └ 오늘의 30추글
- └ 오늘의 10추글
- 악보 게시판
- 스토리 게시판
- 질문과 답변
- PVP 밸런스 토론
- 서버 사건/사고 게시판
- 이슈/토론/버그 제보
- 길드 모집 게시판
- 레이드 파티찾기
- 로스트아크에 바란다
- 생활 정보 공유 게시판
- 방송 및 홍보 게시판
- 사이트 건의/제보
직업 게시판
- 디스트로이어
- 워로드
- 버서커
- 홀리나이트
- 슬레이어
- 여-홀리(가칭)
- 배틀마스터
- 인파이터
- 기공사
- 창술사
- 스트라이커
- 브레이커
- 데빌헌터
- 블래스터
- 호크아이
- 스카우터
- 건슬링어
- 바드
- 서머너
- 아르카나
- 소서리스
- 블레이드
- 데모닉
- 리퍼
- 소울이터
- 도화가
- 기상술사
- 환수사
(구) 자료와 정보
공통 커뮤니티
- 오픈 이슈 갤러리
- 오늘의 핫벤
- 오늘의 팟벤
- AI 그림 그리기
- PC 견적 게시판
- 코스프레 갤러리
- (19)무인도는 첨이지?
- 게이밍 주변기기
- 지름/개봉 갤러리
- 게이머 토론장
- 게임 추천/소감
- 무엇이든 물어보세요
- 최근 논란중인 이야기
- 더보기
인기 팟벤
 루팡호소인2025-03-27 14:47
조회: 395
추천: 0
헬창, 직장인운동러 와봐퇴근하고 운동 바로 가면 힘 잘 안나서 뭔가 애매하고 뭐먹고 가야지하면 로아 숙제하고있고 뭔가 일상생활 운동하는 루틴 만들고 싶은데 각자 루틴이나 꿀팁있음? 
EXP
5,123
(80%)
/ 5,201
|
루팡호소인 
로스트아크 인벤 자유 게시판 게시판
인벤 전광판
[크라리] 후비적 ㅇㅅㅇ
[대조영] 만월이터를 재밌게 하는 방법
[더워요33] 무적007은 부활할 것이다.
로아 인벤 전광판 시작!!
[료헤이노카미] 그렇기에 도롱단이 하늘에 설것이다! 도롱도롱도로로롱!
[크라리] 후비적 ㅇㅅㅇ
퇴근 시간이 좀 길면 밥먹고 집가면서 소화시키고 바로 운동갔다오삼
그렇게 안하면 새벽2시까지 씻지도 먹지도 않고 로아숙제 하고있더라;;;
운동하고 땀흘리고오면 안찝찝해? ㅈㄴ 찝찝해서 씻어야겠다는 생각만 들던데
근데 힘이 안난다 근력운동 효율이 안나오는 거 같다 하시면
초코바 드셔보고 커피 드셔도 좋아요 카페인이 무슨 효과 낸다고 아는데 공부 오랫동안해서 고건 까머금 근데 카페인도 운동하는데 좋은 효과를 가져와용
둘다 싫다하시면 크레아틴 드셔보는 것도 좋아요!
공복에 힘 안나서 힘들면 프로틴바 같은거나 초콜렛 암거나 먹으셈
연락자주하는 주변사람들한테도 나 운동한다고 떠들고다니셈 그럼 어?너 운동오늘안가? 물어보면 머쓱해서 가게됨
퇴근 후 운동이 베스트인데 점심식사 후 퇴근까지 아무것도 먹지 말고 퇴근 직후에 부스터 빨고 운동가면 힘이 넘침. 힘이 안 나는건 그냥 익숙하지 않아서 그런거.
헬스 10년차 조금 넘음
주6일을 목표로 하고
무조건 로요일인 수요일을 운동쉬는날로 지정
이때 배럭4개 숙제를 다 뺌
나머지 본캐 두개는 목~금 사이에 조율해서 빼고
트라이가 있을때는 여자친구한테 미리말해서 토/일요일 데이트 끝나고 짬짬이 트라이 함
사실상 열심히 하는건 수목이 다임
평일 6시~7시 퇴근
웨이트 50분 유산소20분 매일매일 루틴
운동 1시간반(샤워 포함)
식사는 주로 닭가슴살 / 닭다리살 소분해둠(2주~4주치)
직업이 영양계열이라 기본적으로 요리나 주방일이 익숙하긴함
> 해당음식을 운동마치고 온 8시반~9시반사이에 먹고
10시에 로아 시작하거나 그냥 켜둠
수목을 제외하곤 느슨하게 함. 숙제를 덜뺏다면 금까지는 빡시게 함
그래서 수목에 잘빼는게 중요함
근데 보통 크게 볼일 없으면 돎.
내 캐릭들이 다 카던이 좋은 캐릭임(이슬 홀나 소서)
정리하면
6~7시사이에 퇴근
>체육관에 7시까지 도착
>운동마치고 씻는시간까지 8시반~9시까지 마침
>집에 최대한 9시까지 들어오길 타겟
>밥먹고 정리하는데 9시반~10시
>로아 켜두고 하던지 말던지
>*단 수목은 운동을 빼먹더라도 살벌하게 숙제빼기