형님들 저 우울증 및 공황장애로 요즘 고생하고 있는데 
뭔가 좋은 방법이 있을까요?
정신과 다녀와서 약은 먹고 있어요

약에 의존하려고 하는건 아니지만 힘들어서 섭취 시간 제때 안맞추고
부분별하게 아무떄나 복용했는데 원장님이 절때 그러지 말라고 훈계하시더라고요

제일 좋은 방법이 우선 내 자신을 내자신이 바껴야 한다는걸 알면서도 힘들고 잘 안되내요
혹시 형님 주변 지인이나 저 같은 상황을 격었던 분들이 계시면 아주 조금이라도 도움이 될 만한
조언좀 부탁드립니다