키 190에 85KG이였다가 입맛없어서 밥 적게먹고 요근래 뉴스보니까 스트레스 받아서 그런가 4KG이 감량되버림... 

그래서 운동하려는데 푸쉬업 턱걸이말고 가슴근육 등근육 허벅지근육 팔근육 키우는법이 없나?  건강이슈로
운동하는데 덤벨은 3KG짜리로하고 너무 가벼워서 6KG짜리 생각중이기도 함 허리도 안좋고 무릎도 안좋은데
수영이나 할까 그냥 어찌해야됨 이거? 10년전에 수영선수권대회 나간적있긴함 ...  근데수영장이 5KM거리임