프레스 3종목
스미스머신 밀리터리 프레스 앉아서 5세트
스텐딩 밀프 5세트
덤벨프레스 5세트

사레레 8세트

리버스 펙덱 6세트
해라 이것만해도 전측후면 다 털고도 남음