아침 - 닭가슴살 샐러드
점심 - 밥반공기 + 참치캔(소) 1개
저녁 - 닭가슴살 샐러드
물- 5잔째 섭취중 (가장 효과좋고 저렴한 다이어트약은 물)

운동 - 유산소 30분 + 근력 20분
1초도 쉬지않고 유튜브 헬스트레이너 보면서 따라함
땀 2바가지 온몸에서 쏟아짐 수건으로 닦으면서 한다음 샤워

이대로 한달유지가는게 목표고 현재 82키로인데 72키로 목표임
아래는 우리집냥이 ㅋ 졸귀탱